¿Por qué es importante la actividad física?
Realizar actividad física no es solo una cuestión de quemar calorías y perder peso, también es la manera de mantener en cuerpo funcional y contribuir a nuestra salud física y mental.
Mover nuestro cuerpo de forma regular, con una intensidad moderada y acompañada de una alimentación saludable; ayuda a aliviar el estrés, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, además de prevenir enfermedades musculares y osteoporosis
Personas en Cuarentena
Camina paso rápido dentro de tu casa y en los traslados que debas realizar como trámites esenciales o ir al supermercado o farmacia.- Realiza, al menos, 150 minutos de actividad física semanal, 21 minutos por día.
- La intensidad del ejercicio es una en la que pueda respirar algo más agitado que lo normal.
- Una buena forma es caminar, intentar hacer 10 mil pasos al día.
- Otra forma es hacer bicicleta estática si se dispone del instrumento.
Se ha demostrado que el paso lento trae mayores probabilidades de padecer obesidad, diabetes tipo 2 y niveles altos de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre. Si bien es difícil completar los 10 mil pasos al día, cantidad recomendada por los expertos, caminar a paso acelerado es una buena recomendación a seguir.
Los menores niveles de inactividad física están asociados a una mayor prevalencia de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular en Chile y un aumento del fitness cardiorrespiratorio disminuye enfermedades metabólicas.
Dueñas de Casa
Realiza esfuerzos con los cuales tu respiración se agite un poco más allá de lo normal.- Camina rápido
- Realiza actividades estructuradas como sentarse y levantarse de una silla 10 veces, descansar 3 minutos y repetir esto 3 veces.
En Chile, el 25 por ciento de la población realiza actividades domésticas no remuneradas y el 100% son mujeres.
Las dueñas de casa mayores de 55 años tienen mayor prevalencia de inactividad física que las menores de 40 años. Esto se suma al hecho de que estar más tiempo sentadas durante el día, dormir menos horas y tienden a tener un mayor perímetro de cintura e índice de masa corporal. Por ello es muy importante mantenernos activos durante el aislamiento.
